Тренування
Зарядка
Складність: легко
Темп: інтенсивно
Автор: Руслан
Старт
Сет 1
3 круги
30
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок: 10 сек
30
сек
Присідання біля стіни
відпочинок: 10 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 10 сек
30
сек
Скручування
відпочинок: 10 сек
20
раз
Підйоми на платформу (на кожну ногу)
відпочинок: 10 сек
20
раз
Присідання
відпочинок: 10 сек
20
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 10 сек
30
сек
Планка
відпочинок: 10 сек
30
сек
Високі підйоми колін
відпочинок: 10 сек
10
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 10 сек
20
раз
Віджимання + бокова планка
відпочинок: 10 сек
30
сек
Бокова планка
відпочинок: 120 сек
Надіслати