Тренування
База на прапорець
Складність: нормально
Темп: екстремально
Автор: Kevin Soler
Цільова область: Прес, Руки
Оцінка: 4.6star

Замість планок можна робити бокові планки, 45 сек.

Старт
Сет 1
3 круги
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 15 сек
5
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 15 сек
20
раз
Псевдо віджимання
відпочинок: 15 сек
45
сек
Планка
відпочинок: 15 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 15 сек
50
раз
Скручування
відпочинок: 240 сек
показати ще
Кор
силовые тяжковато
не очень
Пришлось кардинально менять программу, для тренировки флага очень легко!
Средний режим, забились немного руки, а в остальном легко. сегодня мне все дается легче, чем вчера!
я добьюсь того,чего захочу!!!!!
помоему для базы на флажок просто. Особенно планка, тут уж и смешно?.
Единственное ради чего придется попотеть, помоему это выходы
Согласен
норм
в этот раз трудно пошли скручивания, видимо, мало внимания уделяю прессу. есть куда стремиться, но все было сделано, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!
халявная тренировка, даже не вспотел, хотя делал все медленно и качественно, а значит, сегодня мне все дается легче, чем вчера!!!
норм
💖💖💖💖
Средней сложности тренировка, на скручиваниях тяжеловато
круто
налегке + бег 20 мин 3,3 км
1круг
Збс
Agvan, first time
Надіслати