Тренування
Дома
Автор: Никита Комов

Бицепс, плечи, трицепс, грудь, пресс что ещё нужно.

Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 40 сек
10
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 40 сек
10
раз
Віджимання з хлопком
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Псевдо-віджимання в горизонті
відпочинок: 40 сек
5
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 40 сек
10
раз
Віжжимання щуки з припіднятими ногами
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 40 сек
10
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 40 сек
10
раз
Віджимання з хлопком
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
2 круги
30
сек
Планка
відпочинок: 40 сек
15
сек
Бокова планка
відпочинок: 40 сек
15
сек
Бокова планка
відпочинок: 40 сек
20
раз
Скручування
відпочинок: 40 сек
30
сек
Упор на полу
відпочинок: 40 сек, після сету 120 сек
Бомбезные сеты для дома.
Надіслати