Програми тренувань » Прес 300 разів
День 85
Сет 1
1 круг
600
сек
Розминка
Сет 2
1 круг
26
раз
Скручування
відпочинок: 45 сек
30
раз
Скручування
відпочинок: 45 сек
30
раз
Скручування
відпочинок: 45 сек
26
раз
Скручування
відпочинок: 45 сек
26
раз
Скручування
відпочинок: 45 сек
26
раз
Скручування
відпочинок: 45 сек
26
раз
Скручування
відпочинок: 45 сек
30+
раз
Скручування
Сет 3
1 круг
300
сек
Розтяжка
нагрузка чувствуется небольшая, есть непонимание в обозначение повторений + это значит, что на максимум идти после сделанных повторений или что-то другое.. сделал 100 повторений в посл. подходе
12/20
Программа надоела, но я её доделаю. Кстати кто хочет подкачать или накачать пресс, то должен или просто обязан пройти эту программу.
Ок
Без скручивания
30 (+50)
Закончила данный день марафона уже 4ю подходами, зато с большим напряжением мышц в подъёме. Подустала чутка.)
Надіслати