Тренування
abdos extrêmes David
Складність: нормально
Темп: екстремально
Автор: David74
Старт
Сет 1
3 круги
20
раз
Скручування до торкання рукою протилежної ноги (кожну сторону)
відпочинок: 20 сек
20
раз
x
5
кг
Обійми колін
відпочинок: 20 сек
50
раз
Велосипед
відпочинок: 20 сек
15
раз
Підняття рівних ніг до торкання руками носків лежачи на спині
відпочинок: 20 сек
30
раз
Скручування
відпочинок: 20 сек
20
раз
x
5
кг
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 20 сек
20
раз
Скручування в сід
відпочинок: 20 сек
80
сек
Планка
відпочинок: 20 сек
80
сек
Бокова планка
відпочинок: 20 сек
80
сек
Бокова планка
відпочинок: 20 сек
10
раз
V-подібне утримання ніг
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підняття високого кута на брусах
відпочинок: 10 сек
Séance pas fini manque 1 séries ?
Надіслати