Програми тренувань » King of bars
dips
Сет 1
1 круг
60
сек
Розминка
макс
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 30 сек
60
сек
Розминка
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
30
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 120 сек
45
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 180 сек
60
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 240 сек
75
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
4 круги
60
сек
Підняття рівних ніг (до турніка)
Сет 4
5 кругів
25
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек, після сету 60 сек
Сет 5
4 круги
60
сек
Присідання
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 6
1 круг
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 240 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 180 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 7
4 круги
60
сек
Підняття рівних ніг (до турніка)
Сет 8
5 кругів
25
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 120 сек
Надіслати