Тренування
функциональная тренировка
Автор: Александр Сербетов
Старт
Сет 1
3 круги
10
раз
Вихід силою на дві
10
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 2
2 круги
10
раз
Хитання в висі (прямим хватом)
10
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 3
1 круг
62+
сек
Горизонтальний вис ззаду
10
раз
Широкі підтягування
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
4 круги
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 5
4 круги
10+
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
102+
сек
Кут під турніком (хват на ширині плечей)
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
тихо не спеша и все норм
Надіслати