Тренування
abdos david
Автор: David74

abdos renforcement

Старт
Сет 1
3 круги
20
раз
Скручування в сід
відпочинок: 30 сек
19
сек
Кут на брусах
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підняття рівних ніг до торкання руками носків лежачи на спині
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підняття колін косими м*язами (кожну сторону)
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
30
сек
Упор супермена
відпочинок: 30 сек
10
раз
Випрямлення і згинання ніг
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
5
кг
Обійми колін
відпочинок: 30 сек
60
сек
Зворотня планка
відпочинок: 30 сек
120
сек
Відпочинок
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
test série d'abdos modification descendre le temps pour l'Equerre statique et modification sur deux exercices
Надіслати