Програми тренувань » winter workout
[gym] common

последний сет:
AMRAP:
х5 ног к турнику
х5 берпи
х3 подтягивания
х10 приседаний

Сет 1
1 круг
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
7
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
7
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
10 хвилин
20
сек
Підняття рівних ніг (до турніка)
20
сек
Берпі
10
сек
Підтягування
10
сек
Присідання
відпочинок: 30 сек
Надіслати