Тренування
Свой
Автор: Dosjan Murat

для тело

Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Підтягування
відпочинок: 59 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
8
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 50 сек
60
сек
Підняття зігнутих ніг
відпочинок: 30 сек
6
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
8
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 59 сек
7
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
5
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 30 сек
60
сек
Напів-Бурпі
відпочинок: 30 сек
25
раз
Скручування в сід
відпочинок: 30 сек
60
сек
Ножиці
відпочинок: 30 сек
15
раз
Скручування
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
3
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 30 сек
60
сек
Відпочинок
відпочинок: 30 сек
5
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 30 сек
30
сек
Стійка на руках
відпочинок після сету: 60 сек
нормальный
Надіслати