Тренування
14-08-2022, вс, 16:58
Автор: Евгений
Старт
Сет 1
1 круг
7
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
4
кг
Широкі підтягування
відпочинок: 30 сек
20
раз
x
4.5
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
4
кг
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
6
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
1
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 30 сек
1
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 30 сек
10
раз
Вистрибування
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
4
кг
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок: 30 сек
7
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
4
кг
Широкі підтягування
відпочинок: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
4
кг
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
7
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
1
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 30 сек
1
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 30 сек
10
раз
Вистрибування
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
4.5
кг
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок: 30 сек
8
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
4
кг
Широкі підтягування
відпочинок: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
8
раз
x
4
кг
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
8
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
1
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 30 сек
1
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 30 сек
10
раз
Вистрибування
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
4
кг
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок: 30 сек
9
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 30 сек
13
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
9
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
1
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 30 сек
1
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 30 сек
10
раз
Вистрибування
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
4
кг
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 30 сек
14
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
1
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 30 сек
1
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 30 сек
10
раз
Вистрибування
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
4
кг
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати