Тренування
Максимум отжимания брусья
Автор: Alexander Polucar
Старт
Сет 1
1 круг
240
сек
Розминка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 300 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 240 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 180 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
20
раз
Болгарські роздільні присідання (на кожну ногу)
відпочинок: 60 сек
20
раз
Болгарські роздільні присідання (на кожну ногу)
відпочинок: 60 сек
20
раз
Болгарські роздільні присідання (на кожну ногу)
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
1 круг
40
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
40
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
40
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 6
1 круг
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 7
1 круг
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 8
1 круг
макс
сек
Скакалка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 9
1 круг
240
сек
Розтяжка
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати