Програми тренувань » Отжимания
День 9
Сет 1
1 круг
макс
сек
Розминка
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
1 круг
2
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 40 сек
4
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 40 сек
6
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 40 сек
8
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 40 сек
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 40 сек
12
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 40 сек
14
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 40 сек
16
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 40 сек
18
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 40 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 3
1 круг
макс
сек
Планка
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 4
1 круг
макс
сек
Упор на полу
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 5
1 круг
макс
сек
Розтяжка
відпочинок після сету: 180 сек
Надіслати