Програми тренувань » Отжимания
День 2
Сет 1
1 круг
макс
сек
Розминка
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
1 круг
1
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 20 сек
2
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 20 сек
3
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 20 сек
4
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 20 сек
5
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 20 сек
6
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 20 сек
7
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 20 сек
8
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 20 сек
9
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 20 сек
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 3
1 круг
60
сек
Планка
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 4
1 круг
60
сек
Упор на полу
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 5
1 круг
макс
сек
Розтяжка
відпочинок після сету: 180 сек
Надіслати