Тренування
зі скакалкою
Автор: Світлана
Старт
Сет 1
5 кругів
5
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 5 сек
7
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 5 сек
20
раз
Подвійні стрибки на скакалці
відпочинок: 5 сек
9
раз
x
16
кг
Російський ривок гирі двома руками
відпочинок: 5 сек, після сету 300 сек
Сет 2
5 кругів
10
сек
Стійка на руках
відпочинок: 5 сек
7
раз
x
5
кг
Фронтальні присідання з гантелею
відпочинок: 5 сек
10
раз
x
3
кг
Кидки м'яча
відпочинок: 5 сек, після сету 300 сек
Сет 3
5 кругів
10
раз
Скручування в сід
відпочинок: 5 сек
7
раз
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
відпочинок: 5 сек, після сету 300 сек
Надіслати