Тренування
Своя тренировка #1 (спина и бицепс)
Автор: Павел Осипов

1 сет - разминочный

Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Австралійські підтягування
10
раз
Віджимання з нахилом назад
15
раз
Присідання
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 2
3 круги
макс
раз
Повільні підтягування
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 3
3 круги
5
раз
Підйом з переворотом
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 4
3 круги
макс
раз
Подтягивания на рукоходе
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 5
3 круги
макс
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 6
3 круги
20
раз
Гіперекстензії
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 7
2 круги
10
раз
Підйоми ніг на брусах
відпочинок: 30 сек
60
сек
Планка
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
отлично
Надіслати