Тренування
моя треня
Автор: Иван Чижиков
Старт
Сет 1
5 кругів
3
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 2
5 кругів
5
раз
x
30
кг
Підтягування
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
14
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
13
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
11
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
5 кругів
5
раз
x
30
кг
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 5
5 кругів
20
раз
Віджимання на кулаках
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 6
5 кругів
3
раз
Підтягування з кутом зворотнім хватом
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 7
1 круг
6
раз
Двірники
відпочинок: 30 сек
6
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати