Підтягування з кутом зворотнім хватом
Основний м'яз: Найширший м'яз спини
Вторинні м'язи: Біцепс, Передпліччя, Черевний прес
Спорядження: перекладина
Дія: складена
Рівень підготовки: експерт
Категорія: Збільшення сили, Кросс-тренінг
Покрокова інструкція
- Руки приблизно на ширині плеч
- Нижній хват
- Почніть з повністю прямими руками
- Підійміть ноги паралельно полу
- Тяніть перекладину на себе, поки підборіддя не буде вище перекладини
- Утримуйте L-позицію
- Верніться в початкове положення
