Тренування
Ab workout
Складність: нормально
Темп: інтенсивно
Автор: Robert Hoffman
Старт
Сет 1
2 круги
6
раз
Підняття в передній вис
відпочинок: 20 сек
8
раз
Підняття високого кута на брусах
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 20 сек
6
раз
Перехід з кута в стойку на зігнутих руках
відпочинок: 20 сек
60
сек
Планка
відпочинок: 20 сек
5
раз
Горизонтальний вис ззаду
відпочинок: 180 сек
12
раз
Скручування вліво
відпочинок: 20 сек
12
раз
Скручування вправо
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підняття рівних ніг до торкання руками носків лежачи на спині
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підтягування з кутом
відпочинок: 20 сек
10
раз
Прапор дракона
відпочинок: 20 сек, після сету 180 сек
Сет 2
2 круги
6
раз
Підняття в передній вис
відпочинок: 20 сек
8
раз
Підняття високого кута на брусах
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 20 сек
6
раз
Перехід з кута в стойку на зігнутих руках
відпочинок: 20 сек
60
сек
Планка
відпочинок: 20 сек
5
раз
Горизонтальний вис ззаду
відпочинок: 180 сек
12
раз
Скручування вліво
відпочинок: 20 сек
12
раз
Скручування вправо
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підняття рівних ніг до торкання руками носків лежачи на спині
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підтягування з кутом
відпочинок: 20 сек
10
раз
Прапор дракона
відпочинок: 20 сек, після сету 180 сек
Сет 3
1 круг
60
сек
Slow Jog
30
сек
Відпочинок
600
сек
Slow Jog
відпочинок після сету: 180 сек
Надіслати