Тренування
Начало
Автор: Mishanya

Убираем брюхо

Старт
Сет 1
3 круги
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
20
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання на ручках
відпочинок: 30 сек
20
раз
Стрибки з випадом
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
Сет 2
1 круг
60
сек
Підняття зігнутих ніг
відпочинок: 30 сек
25
раз
Скручування вліво
відпочинок: 30 сек
25
раз
Скручування вправо
відпочинок: 30 сек
25
раз
Скручування в сід
відпочинок: 30 сек
30
раз
Скручування
відпочинок: 30 сек
90
сек
Ножиці
відпочинок: 30 сек
25
раз
Повні скручування
відпочинок: 30 сек
60
сек
Велосипед
відпочинок: 30 сек
180
сек
Планка
Сет 3
1 круг
макс
раз
Берпі
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати