неделя тренировок: 4

Training programs » неделя тренировок

4

на забив

Set 1

3 rounds

5

Tekrar

Pull-up

rest: 30 s

15

Tekrar

Şınav

rest: 30 s

5

Tekrar

Dips

rest: 30 s

5

Tekrar

Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 2

3 rounds

3

Tekrar

Kaldırma darbe

rest: 30 s

3

Tekrar

Kaptan yükselişi

rest: 30 s

10

Tekrar

Straight bar dips

rest: 30 s

10

Tekrar

Şınav

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 3

1 round

60

s

Stretching

rest after the set: 60 s

норм