Kaptan yükselişi
Main muscle: Lats
Other muscles: Shoulders, Traps, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: beginner
Category: Street Workout
(Silah zoruyla ziyade yatay çubuk üzerinde pelvis keskin zakidyvaniya bacaklar) güç uygulanması. Bu bacaklar düz arzu edilir. Yapımında sonra ETS erişimi olması gerekir.
