การฝึกอบรม
гг
Author: Коля Левчик
เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
x
65
kg
ดึงขึ้น
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
x
65
kg
Dips
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
65
kg
กดอัพ
rest: 30 s
2
ความถูกต้อง
x
65
kg
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
180
s
x
65
kg
Rest
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
x
65
kg
รัฐประหารยก
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 60 s
ส่ง