อำนาจออกของทั้งสอง
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest, Shoulders, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: intermediate
Category: Street Workout
โดยไม่แกว่งเมื่อลดการส่งออกและมุ่งเน้นที่คุณต้องการได้อย่างเต็มที่ตรงมือของเขามือทั้งสองจะต้องย้ายไปยังตำแหน่งบนสุดในเวลาเดียวกันจับตามประเภทของการส่งออกช่วยให้ขาน้อยที่สุด
