การฝึกอบรม
Орлик
Author: Kostiantyn Habidulov

Тренировка огонь

เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 60 s
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
3
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
รัฐประหารยก
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest after the set: 60 s
ส่ง