Training programs » неделя тренировок
4

на забив

Set 1
3 rounds
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
3 rounds
3
ความถูกต้อง
รัฐประหารยก
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
กัปตันเพิ่มขึ้น
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
60
s
Stretching
rest after the set: 60 s
норм
ส่ง