กัปตันเพิ่มขึ้น
Main muscle: Lats
Other muscles: Shoulders, Traps, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: beginner
Category: Street Workout
การดำเนินการของการใช้พลังงาน (โดยการบังคับของแขนมากกว่าขา zakidyvaniya คมกระดูกเชิงกรานบนแถบแนวนอน)เป็นที่พึงประสงค์ให้เรียบขาหลังจากที่ทำจะต้องเข้าถึง ETS
