Training programs » denchik
фулбоди
Set 1
1 round
10
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
20
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
60
сек
Rest
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
30
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
2
Рок важења
Пешкир предњи (у оба смера)
rest: 30 сек
180
сек
Rest
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
4
Рок важења
Излазном снагом од два
rest: 30 сек
30
Рок важења
Bench dips
rest: 30 сек
10
Рок важења
Half Burpees
rest: 30 сек
20
Рок важења
Squats
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
15
Рок важења
Parallel bar push-ups
rest: 30 сек
20
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 30 сек
20
Рок важења
Jump squats
rest: 30 сек
15
Рок важења
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 сек
15
Рок важења
Lunge Jump
rest after the set: 60 сек
Сенд