Пешкир предњи (у оба смера)
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout
Када вуче до једне стране половних треба да буде раван. Прво, желите да пренесете тежину слободном руком, онда оставите празно. У рукама длану треба да буде глатка.
