Обука
База workout (НОВИЧОК)
Author: Константин Выдрин

База воркаута для новичков street workout упражнения

Старт
Set 1
1 round
7
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
3
Рок важења
Капитан пораст
rest: 30 сек
5
Рок важења
Дипс
rest after the set: 100 сек
Set 2
1 round
20
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 30 сек
10
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
5
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
8
Рок важења
Пантс
rest after the set: 100 сек
Set 3
1 round
1
Рок важења
Рисе удар
rest: 30 сек
5
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
5
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
10
Рок важења
Пантс
rest after the set: 100 сек
Set 4
1 round
10
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
7
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
10
Рок важења
Shuttle push ups
rest: 30 сек
6
Рок важења
Пантс
rest after the set: 100 сек
Сенд