Регистрация
Войти
Акция! StayFit PRO на месяц бесплатно!
library_books
Новости
people
Люди
dumbbell
Тренировки
date_range
Программы
insert_chart
Разряды
medal
Достижения
format_list_bulleted
Упражнения
trending_up
Рейтинг
Программы тренировок
»
Программа Френка Медрано
День 2
Целевая область:
Спина
Сет 1
1 круг
30
раз
Выход силой на две
отдых: сколько потребуется
100
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: сколько потребуется
Сет 2
4 круга
10
раз
Тяга гантели одной рукой
отдых: сколько потребуется
Сет 3
4 круга
10
раз
Пулловер с гантелью лежа
отдых: сколько потребуется
Сет 4
1 круг
50
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: сколько потребуется
50
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: сколько потребуется
10
раз
Выход силой на две
отдых: сколько потребуется
900
сек
ВИИТ
отдых: сколько потребуется
15
раз
Скручивания
15
раз
Скручивания влево
15
раз
Скручивания вправо
отдых после сета: сколько потребуется
Сет 5
3 круга
15
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: сколько потребуется
Рашид
без комментариев
13-08-2017
reply
thumb_up
Даниил Чуваин
пиздос
13-09-2017
reply
thumb_up
Denis
я сдох...
18-09-2017
reply
thumb_up
Denis Sidorov
Супер
06-03-2018
reply
thumb_up
Валерий
отлично
14-03-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
бля чё за хуй!я чуть не умер.
15-04-2018
reply
thumb_up
CTREET WORKOUT
норм явыход силы 10рз
20-04-2018
reply
thumb_up
Cédric Gounet
Super
29-01-2019
reply
thumb_up
Ernesto Guerrero García
durísimo
04-07-2019
reply
thumb_up
Simeon Nepomnyashchiy
даа.для данной программы пара лет тренировок необходима. выполнил все условия, кроме гантелей и виит. сделал кучу подходов. устал жесть. завтра третий день......
14-07-2019
reply
thumb_up
1
Елена
выдохлась
13-08-2019
reply
thumb_up
Кирилл
Пошли ка вы наааааа
21-12-2019
reply
thumb_up
Антон
Жосткт
30-12-2019
reply
thumb_up
Andreadavide Fiorellino
🤙🤙🤙🤙🤙
28-07-2020
reply
thumb_up
Jose Coello León
Paso a paso lo termine
22-11-2020
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
Было сложно💨
18-12-2020
reply
thumb_up
JohnRock Sh
Не плохо всю пока не сделал, нужно тренить...
04-05-2021
reply
thumb_up
Отправить