Тренировки
Разминка
Автор: Игорь Г.
Старт
Сет 1
1 круг
30
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 10 сек
30
сек
Приседания у стены
отдых: 10 сек
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 10 сек
30
сек
Скручивания
отдых: 10 сек
20
раз
Подъёмы на платформу (на каждую ногу)
отдых: 10 сек
20
раз
Приседания
отдых: 10 сек
20
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 10 сек
30
сек
Планка
отдых: 10 сек
30
сек
Высокие подъемы коленей
отдых: 10 сек
10
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 10 сек
30
сек
Боковая планка
отдых после сета: 60 сек
👍🏻💪🏻
Отправить