Программы тренировок » BarBosS
вторник
Сет 1
5 кругов
10
раз
Дворники
отдых: 60 сек, после сета 180 сек
Сет 2
5 кругов
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 60 сек, после сета 180 сек
Сет 3
5 кругов
10
раз
Подтнятие колен
отдых: 60 сек, после сета 180 сек
Сет 4
1 круг
30+
сек
Поднятие ног в уголок
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
2 круга
120
сек
Приседания у стены
отдых: 120 сек, после сета 180 сек
Сет 6
5 кругов
10
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 30 сек, после сета 180 сек
Сет 7
5 кругов
10
раз
Прыжки с выпадом
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 8
1 круг
60
сек
Планка
60
сек
Боковая планка
60
сек
Планка
60
сек
Боковая планка
60
сек
Планка
отдых после сета: 300 сек
Отправить