Тренировки
все тело
Автор: Андрей
Старт
Сет 1
1 круг
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 30 сек
2
раз
Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
отдых: 30 сек
5
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
7
раз
Отжимания на турнике
отдых: 30 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
15
раз
Выпрыгивания
отдых: 30 сек
2
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 30 сек
30
сек
Удержание ног
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
2
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 30 сек
1
раз
Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
отдых: 30 сек
2
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
4
раз
Отжимания на турнике
отдых: 30 сек
10
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
10
раз
Выпрыгивания
отдых: 30 сек
1
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 30 сек
30
сек
Удержание ног
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
2
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
1
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 30 сек
1
раз
Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
отдых: 30 сек
2
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
4
раз
Отжимания на турнике
отдых: 30 сек
10
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
10
раз
Выпрыгивания
отдых: 30 сек
1
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 30 сек
30
сек
Удержание ног
отдых после сета: 60 сек
Отправить