Тренировки
2 неделя пресса
Автор: Иван Голоскоков

Пресс

Старт
Сет 1
1 круг
30
сек
Альпинист
отдых: 5 сек
30
сек
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 5 сек
30
сек
Скручивания сидя с согнутыми коленьми
отдых: 5 сек
30
сек
подъёмы таза, ноги согнуты в коленях
отдых: 5 сек
30
сек
косые прыжки
отдых: 5 сек
30
сек
Ножницы
отдых: 5 сек
30
сек
подъёмы таза в боковой планке
отдых: 5 сек
30
сек
подъёмы таза в боковой планке
отдых: 5 сек
30
сек
повороты на боковой пресс
отдых: 5 сек
30
сек
косые к пяткам
отдых: 5 сек
30
сек
Воздушный велосипед
отдых: 5 сек
30
сек
Растяжка
отдых: 5 сек
30
сек
скручивания к носкам
отдых: 5 сек
30
сек
Скручивания из положения "крест" с касанием пяток
отдых: 5 сек
30
сек
Скручивания
отдых: 5 сек
30
сек
кентавр
отдых: 5 сек
30
сек
Скручивания в сед
Отправить