Тренировки
Сп1
Автор: cmpunk312
Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
x
13
кг
Жим гантелей на наклонной скамье
отдых: 30 сек
10
раз
x
13
кг
Жим гантелей на наклонной скамье
отдых: 30 сек
10
раз
x
13
кг
Жим гантелей на наклонной скамье
отдых: 30 сек
8
раз
x
13
кг
Жим гантелей на наклонной скамье
отдых после сета: 90 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
x
13
кг
Жим гантелей лежа
отдых: 30 сек
10
раз
x
13
кг
Жим гантелей лежа
отдых: 30 сек
10
раз
x
13
кг
Жим гантелей лежа
отдых: 30 сек
8
раз
x
13
кг
Жим гантелей лежа
отдых после сета: 90 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
x
13
кг
Разведение гантелей лежа
отдых: 30 сек
12
раз
x
13
кг
Разведение гантелей лежа
отдых: 30 сек
12
раз
x
13
кг
Разведение гантелей лежа
отдых после сета: 90 сек
Сет 4
1 круг
12
раз
x
13
кг
Французский жим гантелями лежа
отдых: 30 сек
12
раз
x
13
кг
Французский жим гантелями лежа
отдых: 30 сек
12
раз
x
13
кг
Французский жим гантелями лежа
отдых после сета: 90 сек
Сет 5
1 круг
12
раз
x
13
кг
Разгибание руки с гантелью с упором на скамью
отдых: 30 сек
12
раз
x
13
кг
Разгибание руки с гантелью с упором на скамью
отдых: 30 сек
12
раз
x
13
кг
Разгибание руки с гантелью с упором на скамью
отдых после сета: 90 сек
Сет 6
1 круг
12
раз
x
13
кг
Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя
отдых: 30 сек
12
раз
x
13
кг
Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя
отдых: 30 сек
12
раз
x
13
кг
Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя
отдых после сета: 90 сек
Отправить