Тренировки
круговая (от Адам Рава)
Автор: Сергей
Старт
Сет 1
1 круг
5
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 30 сек
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
10
раз
Приседания с прыжком
отдых после сета: 240 сек
Сет 2
1 круг
5
раз
Широкие подтягивания
отдых: 30 сек
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
15
раз
Алмазные отжимания
отдых: 30 сек
10
раз
Приседания с прыжком
отдых после сета: 240 сек
Сет 3
1 круг
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
13
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых: 30 сек
20
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 30 сек
10
раз
Приседания с прыжком
отдых после сета: 240 сек
Сет 4
1 круг
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
10
раз
Приседания с прыжком
отдых после сета: 240 сек
Отправить