Тренировки
утренний блиц
Автор: Андрей Харченко
Старт
Сет 1
1 круг
2500
метр
Бег
отдых: 30 сек
50
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
12
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
50
раз
Отжимания на кулаках
отдых: 30 сек
12
раз
Подтягивания разными хватами
отдых: 30 сек
40
раз
Болгарские раздельные приседания (на каждую ногу)
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
50
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 30 сек
20
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 30 сек
40
раз
Скручивания
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
10
раз
Узкие подтягивания
отдых: 30 сек
40
раз
Скручивания влево
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
20
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 30 сек
10
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
40
раз
Скручивания вправо
отдых после сета: 60 сек
бодро!
Отправить