Тренировки
Просто на просто
Автор: askat ergali uly
Старт
Сет 1
1 круг
5
раз
Отжимания с хлопком сзади
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
3 круга
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
10
раз
Отжимания щуки с приподнятыми ногами
отдых: 60 сек
12
раз
Отжимания на турнике
отдых: 60 сек
8
раз
Корейские отжимания
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 3
3 круга
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
10
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 60 сек
7
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 60 сек
11
раз
Поднятие ног в уголок
отдых: 60 сек
12
раз
Подтнятие колен
отдых: 60 сек
10
раз
Поднятие колен косыми мышцами (каждую сторону)
отдых: 60 сек
Отправить