Тренировки
Тренировка горизонта
Автор: Данил Кордюков

От Михаила Баратова

Старт
Сет 1
5 кругов
макс
сек
Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь)
отдых: 60 сек
Сет 2
2 круга
макс
раз
Махи в горизонт
отдых: 60 сек
Сет 3
2 круга
макс
сек
Закрытый планш
отдых: 60 сек
Сет 4
4 круга
30
сек
Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь)
отдых: 60 сек
Сет 5
3 круга
5
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 60 сек
Сет 6
4 круга
7
раз
Псевдо-отжимания в горизонте
отдых: 60 сек
Сет 7
2 круга
30
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
Сет 8
2 круга
50
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
Сет 9
1 круг
30
сек
Планка
отдых: 60 сек
30
сек
Полная планка
отдых: 60 сек
30
сек
Боковая планка
отдых: 60 сек
30
сек
Боковая планка
отдых после сета: 60 сек
Очень мощно
Отправить