Программы тренировок » классическая тренировка
День 33
Сет 1
4 круга
8
раз
Приседания со штангой
отдых: 60 сек
8
раз
Выпады со штангой
отдых: 60 сек
15
раз
Подъем на голень стоя с гантелями
отдых: 60 сек
8
раз
Жим штанги стоя
отдых: 60 сек
10
раз
Жим Арнольда
отдых: 60 сек
12
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 60 сек
макс
раз
Гиперэкстензии
отдых: 60 сек
Отправить