Тренировки
Дома
Автор: Никита Комов

Бицепс, плечи, трицепс, грудь, пресс что ещё нужно.

Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
10
раз
Алмазные отжимания
отдых: 40 сек
10
раз
Отжимания с хлопком
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Псевдо-отжимания в горизонте
отдых: 40 сек
5
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 40 сек
10
раз
Отжимания щуки с приподнятыми ногами
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
10
раз
Алмазные отжимания
отдых: 40 сек
10
раз
Отжимания с хлопком
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
2 круга
30
сек
Планка
отдых: 40 сек
15
сек
Боковая планка
отдых: 40 сек
15
сек
Боковая планка
отдых: 40 сек
20
раз
Скручивания
отдых: 40 сек
30
сек
Упор на полу
отдых: 40 сек, после сета 120 сек
Бомбезные сеты для дома.
Отправить