Регистрация
Войти
Акция! StayFit PRO на месяц бесплатно!
library_books
Новости
people
Люди
dumbbell
Тренировки
date_range
Программы
insert_chart
Разряды
medal
Достижения
format_list_bulleted
Упражнения
trending_up
Рейтинг
Программы тренировок
»
Трехдневный сплит на массу
День 8
Целевая область:
Руки, Грудь
Сет 1
4 круга
8
раз
Жим штанги лежа на наклонной скамье – средний хват
отдых: сколько потребуется
Сет 2
3 круга
10
раз
Жим гантелей лежа
отдых: сколько потребуется
Сет 3
3 круга
12
раз
Кроссовер
отдых: сколько потребуется
Сет 4
3 круга
10
раз
Французский жим со штангой на наклонной скамье
отдых: сколько потребуется
Сет 5
3 круга
12
раз
Разгибание рук на блоке стоя
отдых: сколько потребуется
Сет 6
3 круга
10
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых: сколько потребуется
Сет 7
3 круга
12
раз
Молоток
отдых: сколько потребуется
Иван
гуд
11-09-2017
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
Мощь
01-07-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
Ок
28-08-2018
reply
thumb_up
Владимир
мало
14-08-2019
reply
thumb_up
Don`t Stop
Выеблено
25-06-2020
reply
thumb_up
Jose Coello León
Un día mas a la meta
09-01-2021
reply
thumb_up
dava_sw
норм
26-07-2021
reply
thumb_up
Jonathan Coello
gracias a Dios
17-08-2021
reply
thumb_up
Марат Хуснуллин
Чётко
27-10-2021
reply
thumb_up
Великий Каба
)))))))
24-01-2022
reply
thumb_up
DJ AliBaba
ок.
09-12-2022
reply
thumb_up
Владимир
Гуд
20-03-2023
reply
thumb_up
Отправить