Тренировки
прес дома
Автор: Олег
Старт
Сет 1
1 круг
11
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
20
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
25
сек
Планка
отдых: 30 сек
11
сек
Планка
отдых: 30 сек
50
сек
Боковая планка
отдых: 30 сек
8
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 30 сек
15
раз
Скручивания
отдых: 30 сек
11
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
20
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
25
сек
Планка
отдых: 30 сек
20
сек
Боковая планка
отдых: 30 сек
8
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 30 сек
15
раз
Скручивания
отдых: 30 сек
11
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
20
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
25
сек
Планка
отдых: 30 сек
20
сек
Боковая планка
отдых: 30 сек
8
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 30 сек
15
раз
Скручивания
отдых: 30 сек
10
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
20
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
25
сек
Планка
отдых: 30 сек
20
сек
Боковая планка
отдых: 30 сек
8
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 30 сек
15
раз
Скручивания
отдых после сета: 60 сек
хорошо сегодня
Отправить