Тренировки
Да, это жёска!
Cложность: нормально
Темп: интенсивно
Автор: Артур
Старт
Сет 1
2 круга
30
сек
Поднятие согнутых ног
30
сек
Подъемы ног лежа на спине
30
сек
Воздушный велосипед
30
сек
Скручивания
30
сек
Скручивания влево
30
сек
Скручивания вправо
30
сек
Полные скручивания
Сет 2
2 круга
30
сек
Поднятие ровных ног до касания руками носков лежа на спине
30
сек
Одна вниз , две вверх
31
сек
Попеременный V- подъём
30
сек
Скручивания 90
Сет 3
2 круга
30
сек
Скручивания правых косых мышц лежа на полу
30
сек
Скручивания левых косых мышц лежа на полу
30
сек
Боковая планка. Подъем бедр
30
сек
Боковая планка. Подъем бедр
30
сек
Боковая планка
30
сек
Боковая планка
Хорошо зашла
Отправить