Тренировки
10 минут
Автор: Алекс Дар
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 5 сек
10
раз
Приседания
отдых: 5 сек
20
метр
Альпинист
отдых: 5 сек
10
раз
Бёрпи
отдых: 5 сек
10
раз
Подъем ног лежа на плоской скамье
отдых: 5 сек
20
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 5 сек
10
раз
Приседания с выпрыгиванием с гантелями и без попеременно
отдых: 5 сек
10
раз
Планка на локтях с движением таза вверх-вниз
отдых: 5 сек
10
раз
Приседания с выпрыгиванием с гантелями и без попеременно
отдых: 5 сек
10
раз
Планка на локтях с движением таза вверх-вниз
отдых после сета: 30 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 5 сек
10
раз
Приседания
отдых: 5 сек
20
метр
Альпинист
отдых: 5 сек
10
раз
Бёрпи
отдых: 5 сек
10
раз
Подъем ног лежа на плоской скамье
отдых: 5 сек
20
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 5 сек
10
раз
Приседания с выпрыгиванием с гантелями и без попеременно
отдых: 5 сек
10
раз
Планка на локтях с движением таза вверх-вниз
отдых: 5 сек
10
раз
Приседания с выпрыгиванием с гантелями и без попеременно
отдых: 5 сек
10
раз
Планка на локтях с движением таза вверх-вниз
отдых после сета: 30 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 5 сек
10
раз
Приседания
отдых: 5 сек
20
метр
Альпинист
отдых: 5 сек
10
раз
Бёрпи
отдых: 5 сек
10
раз
Подъем ног лежа на плоской скамье
отдых: 5 сек
20
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 5 сек
10
раз
Приседания с выпрыгиванием с гантелями и без попеременно
отдых: 5 сек
10
раз
Планка на локтях с движением таза вверх-вниз
отдых: 5 сек
10
раз
Приседания с выпрыгиванием с гантелями и без попеременно
отдых: 5 сек
10
раз
Планка на локтях с движением таза вверх-вниз
отдых после сета: 30 сек
Отправить