Тренировки
функциональная тренировка
Автор: Александр Сербетов
Старт
Сет 1
3 круга
10
раз
Выход силой на две
10
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Сет 2
2 круга
10
раз
Шатания в висе (прямым хватом)
10
раз
Узкие подтягивания
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Сет 3
1 круг
62+
сек
Горизонтальный вис сзади
10
раз
Широкие подтягивания
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
4 круга
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Сет 5
4 круга
10+
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
102+
сек
Угол под турником (хват на ширине плеч)
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
тихо не спеша и все норм
Отправить