Тренировки
общая
Автор: Gromozeka
Старт
Сет 1
1 круг
60
сек
вращение
отдых: 40 сек
60
сек
разведение
отдых после сета: 20 сек
Сет 2
3 круга
21
раз
приседание на одной ноге петли trx
отдых: 40 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 40 сек
21
раз
тяга бицепс
отдых: 40 сек
31
раз
Приседания
отдых: 40 сек
11
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 40 сек
21
раз
Подъёмы на платформу (на каждую ногу)
отдых: 40 сек
31
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
18
раз
Болгарские раздельные приседания (на каждую ногу)
отдых: 40 сек
15
раз
Алмазные отжимания
отдых: 40 сек
13
раз
Бёрпи
отдых: 40 сек, после сета 20 сек
Сет 3
2 круга
22
раз
Ролик для пресса
отдых: 40 сек
25
раз
Скручивания сидя с согнутыми коленьми
отдых: 40 сек
32
раз
касание пятки попеременно
отдых: 40 сек, после сета 20 сек
Отправить