Тренировки
Ноги пресс и плечи
Автор: Евгений З

Ноги пресс и плечи

Старт
Сет 1
1 круг
60
сек
Разминка
отдых: 150 сек
10
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 150 сек
10
раз
Приседания
отдых: 150 сек
10
раз
Приседания
отдых: 150 сек
8
раз
Приседания с прыжком
отдых: 150 сек
8
раз
Приседания с прыжком
отдых: 150 сек
8
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 150 сек
8
раз
x
10
кг
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 150 сек
10
раз
x
20
кг
Жим гантелей на плечи
отдых: 150 сек
10
раз
x
20
кг
Жим гантелей на плечи
отдых: 150 сек
15
раз
Скручивания
отдых: 150 сек
15
раз
Скручивания
отдых: 150 сек
10
раз
Подъем коленей на брусьях
отдых: 150 сек
12
раз
Подъем коленей на брусьях
отдых: 150 сек
40
сек
Планка
отдых: 150 сек
30
сек
Планка
отдых после сета: 180 сек
Отправить