Тренировки
спина плечи и бицепс
Автор: максим иванов
Старт
Сет 1
3 круга
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек, после сета 125 сек
Сет 2
3 круга
20
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 60 сек, после сета 125 сек
Сет 3
3 круга
12
раз
Подъем двух гантель перед собой
отдых: 30 сек
12
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 30 сек
12
раз
Разведение гантелей в стороны в наклоне
отдых: 30 сек, после сета 125 сек
Сет 4
3 круга
16
раз
Подъем гантелей на бицепс верхним хватом
отдых: 60 сек
16
раз
Подъем гантелей на бицепс стоя
отдых: 60 сек
16
раз
Молоток
отдых: 60 сек, после сета 125 сек
Отправить